Rompendo a escuridão

Este livro destina-se a qualquer pessoa que se sinta ansiosa, estressa da, infeliz ou deprimida. Pretende ser um guia prático e simples para o enfrentamento da depressão e de outros estados mentais negativos, sob uma perspectiva espiritual. Baseia-se no entendimento de que no coração de cada ser humano se encontra um cerne de poderosa energia espiritual positiva. Quer percebamos, quer não, somos, por natureza, seres essencialmente capazes de ter e dar paz, amor e alegria. Essas qualidades fazem parte do nosso DNA espiritual original. Ao longo do tempo, viajando por este mundo complicado e confuso, perdemos nosso caminho. Nossa verdade tornou-se reprimida e submersa sob um dilúvio de distrações, distorções e eventos de vida angustiantes. Canções de inocência foram substituídas por canções de experiência. Ao nos lembrar de quem realmente somos e nos reconectar com a Luz, uma mágica acontece: a depressão transforma-se de maldição em bênção, um presente que pode levar à autotransformação. (Do prefácio)

Sumário Prefácio, 11 Introdução, 13 Parte 1 – Depressão e espiritualidade, 15 O que é depressão?, 16 Os sinais da depressão, 17 Depressão: uma crise espiritual?, 19 Inteligência espiritual, 22 O que é inteligência espiritual, 22 Quatro passos para transformar a escuridão, 25 Passo 1 – Entenda a conexão mente/corpo, 27 Seja atento, 29 Afie seu serrote, 31 Afiação física, 32 Afiação mental, 36 Afiação social e emocional, 38 Afiação espiritual, 39 Resumo, 40 Passo 2 – Pense positivamente, 42 Torne-se consciente dos seus pensamentos, 43 Desenvolva uma atitude mental positiva, 46 Procure o que há de melhor em si mesmo e nos outros, 47 Desafie as crenças inúteis, 48 Transforme expectativas em esperança, 49 Lembre-se: você tem uma escolha, 53 Resumo, 56 Passo 3 – Torne-se consciente de alma, 57 Lembre-se de quem você realmente é, 58 Alimente sua alma, 61 Entenda o que realmente está acontecendo, 66 Pratique suas virtudes, 67 Lembre-se do mantra Om shanti, 70 Resumo, 72 Passo 4 – Conecte-se com a Luz, 73 Abra sua mente, 75 Alinhe-se com o Divino, 78 Lembre-se de render-se, 82 Recarregue-se, 85 Deixe sua luz brilhar, 89 Resumo, 92 Conclusão, 92 Parte 2 – O trabalho: práticas para uma vida melhor, 95 Como usar as experiências reflexivas, 99 Experiências reflexivas, 101 Eu respiro, 101 Eu relaxo, 102 Eu mudo minha postura, 103 Eu estou bem, 103 Eu me conecto, 104 Eu sou paz, 104 Eu sou luz, 105 Eu dou um passo para trás e observo, 105 Eu aplico um ponto-final, 106 Eu vejo a depressão como um presente, 107 Eu sou curioso, 108 Eu aprecio meus tesouros internos, 108 Eu pratico gratidão, 109 Eu escolho ser feliz, 110 Eu lembro os bons tempos, 111 Eu abandono o passado, 111 Eu desvisto o manto da depressão, 112 Eu vou além, 113 Eu observo a escuridão desaparecer, 113 Eu aceito a dor, 114 Eu escuto o meu coração, 114 Eu abro meu terceiro olho, 115 Eu me alinho com o Divino, 116 Eu me sento na presença do Divino, 116 Eu me rendo ao poder curador de Deus, 117 Resumo, 117 Conclusão, 118 Apêndice 1 – Sobre a Brahma Kumaris, 119 Apêndice 2 – Experiências adversas na infância (EAI), 121 Livros para ajudar a romper a escuridão, 123 Links de sites e APPs para manter-se calmo e levantar o humor, 127 Agradecimentos, 131