SINOPSE
A atenção consciente nos ajuda a interromper distrações e nos voltarmos para nossa respiração. Prestando atenção apenas na inspiração e na expiração, paramos de pensar e, dentro de alguns segundos apenas, despertamos para o fato de estarmos vivos, de estarmos inspirando: nós estamos aqui, nós existimos, não somos inexistentes. Percebemos: “Ah! Estou aqui, vivinho!” Paramos de pensar no passado, paramos de nos preocupar com o futuro, focamos toda a nossa atenção no fato de estar respirando. E nos libertamos, graças à consciência de estar respirando. Estamos livres para viver aqui: livre de opinião, ansiedade, medo e luta. Quando estamos livres podemos atender ao chamado da Terra: “Estou aqui. Eu sou um filho seu. Eu sou uma filha sua”. Nós reconhecemos que somos parte do milagre. E podemos dizer: “Estou livre de tudo aquilo que está me impedindo de viver plenamente. E você pode contar comigo”.
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Índice
Prefácio, 13
Irmã Verdadeira Dedicação
Introdução, 19
Parte I
visão radical: uma nova maneira de entender, 25
Você está confortavelmente sentado(a)? – T.D., 27
Trovoada de primavera, 29
A eternidade no momento presente, 32
As raízes do zen, 34
A descoberta do diamante, 36
Você é mais do que pensa ser, 38
Quem sou eu?, 41
Ecologia profunda, 43
A vida não tem limites, 46
Cuidado! Não seja capturado(a), 47
Você é ilocalizável, 49
Você é atemporal, 50
A tarefa de quem pratica meditação, 53
Ver e agir à luz do Sutra do Diamante – T.D., 55
Você não pode se transformar em nada, 60
Qual é sua pegada cármica, 62
Indestrutível, 65
Os dois tipos de verdade, 67
Enfrente seus medos, 69
A saída é para dentro, 71
Zen e a arte de pegar uma cobra – T.D., 73
Sua necessidade mais profunda, 76
Deixe a luz entrar, 78
Zen em meio à tempestade, 80
Sem lama não há lótus, 82
Já terminamos? O composto continua chegando –
T.D., 87
Uma dose de melão amargo, 92
Reivindique seu papel, 96
Na companhia de bodisatvas, 98
Ação engajada, 102
Parte II
dimensão da ação: uma nova maneira de viver, 107
Ação desperta, 110
O meditador, o artista e o guerreiro, 111
O amor em ação – T.D., 114
Treinando a mente, 118
Um código de ética, 120
O caminho se faz caminhando – T.D., 120
reverência pela vida: a não violência é um caminho,
não uma tática, 123
Força espiritual, 123
Você já se ama?, 127
Acorde para as maravilhas, 129
Saia, desconecte-se, passeie no supremo – T.D., 132
A arte da não violência, 135
A resistência não violenta, 138
Não tomando partido, 140
O bodisatva do respeito, 143
A compaixão lhe protege, 145
Agentes da paz – T.D., 147
Cultivando reverência pela vida, 149
O treinamento da atenção consciente para reverenciar
a vida, 150
A simplicidade profunda: você é suficiente, 151
Reconsidere suas ideias de felicidade, 151
O momento presente é um mundo inteiro a ser
descoberto – T.D., 154
Aberto para a vida, 157
Você não precisa viver numa caverna para ser zen, 159
Liberte-se, 161
Quem é o chefe?, 162
Isso é isso?, 164
A coragem de sentar-se – T.D., 166
O poder da vida simples, 168
Bodisatva Samantabhadra, 170
O que devo fazer da minha vida?, 171
Como posso tomar decisões difíceis?, 173
Como fracassar?, 174
O aluno e o eremita, 176
Aprendendo a arte da verdadeira felicidade – T.D., 180
O treinamento da atenção consciente para ser
verdadeiramente feliz, 183
O combustível certo: proteja sua mente,
nutra sua aspiração, 184
O que você está sentindo?, 184
O desejo mais profundo, 186
Bodisatva Ksitigarbha, 190
Sonhar é zen?, 193
Você ousa sonhar? – T.D., 195
Cuidando do fogo, 197
Proteja sua mente, 200
O caminho dos heróis, 203
Para aonde o seu cavalo está indo?, 205
Cuidado com o embargo, 206
Uma estratégia de guerreiro para proteger a nossa
mente – T.D., 208
Consciência coletiva é alimento, 212
Comer sem violência, 215
Aprendendo a arte de nutrir e curar – T.D., 218
O treinamento da atenção consciente para nutrir e
curar, 219
O diálogo corajoso: o poder da escuta, 220
Em um diálogo verdadeiro, ambos os lados estão
dispostos a mudar, 220
Atravesse o abismo, 222
Como ouvir, 225
Bodisatva da compaixão, 228
A escuta profunda 101 – T.D., 231
Dominando a raiva, 236
A arte de não odiar, 239
Será possível trabalhar pela mudança sem odiar o
“outro lado”? – T.D., 243
Catalisador de mudanças, 246
A visão radical e o arco do amor, 250
Levando a cura para casa, 252
Palavras que curam, 255
Aprendendo a arte de comunicar – T.D., 257
O treinamento da atenção consciente para falar com
amor e ouvir com compaixão, 259
amor verdadeiro: é real este amor?, 260
O amor é um combustível, 260
No ventre da Terra, 262
Faminto de amor, 264
Amor sem fronteiras, 267
Há uma arte em ser companheiro espiritual que a
escola não ensina – T.D., 271
Meditando no amor, 275
Mantenha sua solidão aquecida, 280
Os três tipos de intimidade, 282
É ele “o escolhido”?, 285
Aprendendo a arte do amor verdadeiro – T.D., 287
O treinamento da atenção consciente sobre o amor
verdadeiro, 289
Estrela do Norte, 290
Parte III
comunidades de resistência: uma nova
maneira de conviver, 293
Um lugar de refúgio, 295
Um pouco de arroz, algumas roupas e bons amigos
espirituais, 298
Os seis princípios do espírito comunitário – T.D., 299
Engajamento ou meditação?, 307
Atenção consciente engajada em ação – T.D., 309
Sucesso e liberdade, 313
A arte do poder, 317
Atenção consciente não é uma ferramenta, é um
caminho, 318
É ético ensinar atenção consciente no exército?, 320
A verdadeira atenção consciente contém a semente da
ética, 325
Comunidades de resiliência – T.D., 327
O mundo como um koan, 331
Individual ou coletivo?, 332
Acorde para que um futuro seja possível, 334
Epílogo – O número de bodisatvas que temos é mais do
que suficiente, 337
Posfácio – Você é o futuro, 343
Irmã Chan Khong
Agradecimentos, 347
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